Niedziela ( Dzień 52 - 30 DT) Wqrwi0ny na maxa - cały dzień ( w sumie od wczorajszej nocy) brak netu ....KU*WA MaĆ!! Ch*j by to strzelił - jak mnie długo nie bedzie to znaczy ze znowu padaka. I na dodatek imageshack.us - nie działa - nie no lepiej byc nie mogło!!!! ......o jednak działa Kilka fot z dzisiaj: ES na koniec - zostało moze z 20g: [...]
Świetny tester! Pamietam jeszcze Test na Swolenie i po tym co widzialem jestem prawie pewien, ze zadnej lipy nie bedzie. Noi do tego Emil sie cos pokaze na forum, bo nie widzialem go juz z pol roku tutaj. Graty jeszcze raz dla wybranca i dla komisji za trafny wybor (szkoda tylko, ze tak dlugo trza byl oczekac ) Kiedy zaczynasz mistrzu?
Kontynuacja wczorajszych naleśników z warzywami przepis jest w sumie banalny: Sos jak na spaghetti, ja robię tak: -500g mięsa mielonego (ja u używam z szynki, bo jest najchudsze) -500-600g krojonych pomidorów z puszki (ja używam takich z czosnkiem albo ziołami) -1 lub 2 cebule - zależy jak kto lubi -zioła prowansalskie -szczypta soli -sos tabasco, [...]
Dobra ,chłopaki ten plan jest spoko ,ale czas zacząć zapier dalać ,potraktowałem go jako odpoczynek teraz ,znów będzie plan 4 dniowy z tzw. pier dol nięciem z długoterminową progresją a nie tak jak było na wyczucie. dni mogę potem trochę pozmieniać Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 110x6,6,6,6 (co tydzień 5kg) Przysiad z 3 sek przytrzymaniem [...]
Lord podobają mi się również plecy Ronniego Colemana jest 3-krotnym zwycięzcą Mister Olimpia (w latach 1998-2000). Przy wzroście 180 cm i wadze 122 kg jest gigantem w pełnym tego słowa znaczeniu. Jego układ ćwiczeń na grzbiet jest następujący: 1 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x 12 2 Podciąganie sztangielki jednorącz 3 x 12 3 [...]
[...] 18: 4x 25mg razem z 200mg kofeiny Dzien 19: 4x 25mg razem z 200mg kofeiny Dzien 20: 4x 25mg razem z 200mg kofeiny Jakie wieksze dawki efi jest sens stosowac i jak dlugo ? Efe juz bralem duuuuzo ale moze nie ma sensu dlugo ciagnac. W praktyce robie roznie ale chcialym znac twoje/wasze zdanie. Ketotifen kiey dobrze bylo by dodac ? mam [...]
15.06.2012 BARKI + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH 1. Arnoldki: ..pomijam dwie serie rozgrzewkowe.. - 15 x 8kg - 15 x 10,5kg - 15 x 13kg - 6 x 16kg - 25 x 8kg - 15 x 8kg - 25 x 6kg 2. Unoszenie przodem hantla oburącz młotkowo: - 20 x 8kg - 20 x 9kg - 20 x 10kg - 15 x 12kg - 25 x 8kg 3. TRISET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie w oparciu o ławkę + [...]
Niestety zaszła zmiana nie wiem kiedy dokładnie bo w Militari siedzę nie zbyt długo ale wiem na pewno ze trzeba mieć zezwolenie, inaczej jak Cie policja złapie to albo masz w zawiasach i grzywnę lub odsiadka (niezbyt długa bez użycia takiej wiatrówki)
[...] kreska-wyrzucic wszystkich z bicepsem powyzej 35 cm(czyli z doswiadczeniem i wiedza),wyrzucic wlasciciela(czyli ludzi z pieniedzmi i ludzi,ktorzy potrafia zdobywac pieniadze) z silowni. i sobie wybrac trenerow i wlascicieli z osob ktore trenuja kilka dni i same nie wiedza ,czy im to odpowiada.... chyba dlugo by ta silownia nie dzialala....:)
DZIEŃ 92: trening "15" stek, zapomniałem na siłkę wziąć kajet z rozpiską i ciężary brałem trochę za duże w stosunku do tych które powinny być w rozpisce. przez co czasem zdarzało mi się nie zrobić 15 powtórzeń a 12-13. niestety. Widzę u siebie że coraz większe ciężary mogę tyrać na tricka. To co jeszcze nie dawno robiłem w [...]
Muszę przyznać, że po wczorajszym treningu czuję bark ten sam co wcześniej - prawy. Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, [...]
Aeroby które przerodziły się w interwały. Z założenia miały być dzisiaj aeroby. Okoliczności sprawiły, że zamiast aerobów były interwały. Rozpocząłem tradycyjnie od rozgrzewki i spokojnej jazdy aby wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu [...]
@Magor- No i było poczucie wspólnoty. @Dudek-Ja jestem z pokolenia, któremu bardziej odpowiada anonimowość niż utrzymywanie kontaktu z sąsiadem bo mi może kiedyś pomoże z wylaniem stropu ... Ostatni wpis w temacie społeczno - obyczajowym . Polacy w swojej masie to Zosie Samosie. Nie czują potrzeby angażowania się w utrzymanie dobrych relacji [...]
Krótko o bieżących sprawach. Justa's Singles i Simple and Sinister uzupełniają się w jakiś tajemniczy sposób. Obstawiam, że martwe ciągi wzmacniają korpus, który potrafi wygenerować siłę do wymachów i rwań. Swingi poprawiają chwyt i dzięki temu można robić ciągi bez pasków. TGU to już w ogóle kombajn, który powinien być refundowany przez NFZ. I [...]
Nie ma "Zrób to." Są okazje i romanse. Na pierwsze trzeba pracować. Na drugie nie mam ochoty, czasu i pieniędzy. :-D W sumie to, z ręką na sercu, trochę polazłem do tego baru szukać punktu zaczepienia. Tylko, że tam sami tancerze siedzieli. Znak z nieba. Żarty. Jak chłop w moim wieku widzi takie roztańczone wczasowiczki, w takich ilościach, to [...]
@Shadow78-No, temu Panu bardzo zniszczył. 104 latek biegający maratony: Wspaniała forma.Tylko pozazdrościć. Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega [...]
Ostatnie, bo jeśli chodzi o muzykę, to mógłbym zaspamować Ci dziennik :P :) Taka narwana dziewczyna z południa to mógłby być temperament przez duże T. Z filmów, to aż mnie poderwało, słyszałem Death Letter w "Kluczach do koszmaru". Film jak film, ale ten kawałek chodził za mną długo. Aż go dopadłem. https://www.youtube.com/watch?v=OJ3iS6dxzxM === [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
